Antrenmanlarda ve Maçlarda Müziğin Sporcu Performansına Etkisi

 Fakat, yarış organizatörleri yasağı uygulayamadı ve maratoncuların çoğu bu yasağı delerek yarışma sırasında müzik çalarlarını kulandı. Kimileri müzik çalarını saklayarak güvenli noktada ortaya çıkardı, kimileri aileleri ve arkadaşları aracılığı ile biraz mesafe kat ettikten sonra müzik çalarını teslim alıp dinlemeye başladı ve kimileri de sağlı sollu yerleşen seyircilerin alkışlarını müzik niyetine kullandı. Maraton koşusu hakkında genel bir yargı olarak müziğin konsantrasyonu ve motivasyonu arttırdığı birçok sporcu tarafından bilinmektedir.

Farklı branşlarda yer alan birçok sporcu, müziğin kendilerine fiziksel ve psikolojik olarak yardımcı olduğuna inanıyor. Müzik ve Performans başlığı altında yapılan bir çalışmada kolej sporcuları bir müsabaka öncesi, esnasında ve sonrasında müziği yarışmaların bir parçası olarak tanımlamıştır. Isınmak, terlemek, gevşemek veya daha iyi hareket etmek için güçlü ve hızlı bir temponun performanslarını olumlu olarak etkilediğini, ayrıca müziğin odaklanmalarına yardımcı olduğunu ifade etmişlerdir.

Bu durum sadece söylencelerden ibaret değildir. Birçok araştırma, müziğin sporcunun zihnine önemli bir etkisi olduğu ve bu nedenle uyarılma, odaklanma ve performansı artırdığı sonucuna varılmıştır. Ayrıca yüksek sesli ve hızlı tempolu bir müziğin zihni uyandırıp, canlandırdığını ve vücudun ısınmasını sağladığı araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Böylece sporcuların yarışma öncesi durağan olmayan bir zihin durumuna geldiği, motivasyonlarının arttığı ve yüksek stres durumundan uzaklaştıkları bilinmektedir. Birçok elit sporcu, müziğin bir yarışma öncesinde ve sonrasında uyarılma düzeylerini, rekabet öncesi zihinsel odaklanma ve ruh hali kontrolünü etkileyebileceği sonucuna varmaktadır. 
Müziğin atletik performans üzerindeki etkileri hakkında daha niceliksel çalışmalar da mevcuttur. Hızlı tempolu müzikler reaksiyon zamanını arttıracağı gibi duygu durumunu da iyileştirir. Ayrıca izometrik antrenmanlarda gücü arttırdığı da kanıtlanmıştır. Yapılan bir deneyde rastgele seçilmiş 54 tenisçinin antrenman öncesi bir kısmına müzik dinletilirken geri kalanı sessiz bir alanda bekletilirler. Daha sonra antrenmana alınan tenisçilerin reaksiyon zamanları ölçülür. Yapılan ölçümlerde müzik dinleyen gurubun, sessiz ortamda kalan guruba göre reaksiyon zamanlarının daha iyi olduğu gözlemlenmiştir. Araştırmacılar bunun artmış “Frontal Beyin Aktivitesi” ile ilişkili olduğunu ve bunun da daha hızlı tepki sürelerine neden olabileceğini belirtmişlerdir.

Bu çalışmalar, maç ve antrenman öncesi ısınmada yüksek sesli ve tempolu müzik dinlemenin sadece vücudu maça hazırlamanın yanı sıra aynı zamanda zihni hazırlamanın en iyi yollarından biri olduğunu göstermiştir. Bu durumu uzun bir uçuş yolculuğunda ya da uyku öncesi müzik dinlemeye benzetebiliriz. Müziğin sporcular üzerinde başka bir etkisi daha bulunmaktadır. Bazı çalışmalar maç öncesi dinlenen sakin müziklerin sporcuların kaygı ve endişelerini azalttığını göstermiştir. Rahatlatmış bu ruh hali sporcuların kendilerini daha güvende hissettikleri ve gün boyunca hazır oldukları için performanslarında artışın olabileceği düşünülmektedir.

Jason Rogers - Ekim 4, 2017